1. উচ্চ মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বা অনিদ্রা সহ ব্যক্তি
গাবা:ম্যাগনেসিয়াম মস্তিষ্কে GABA নিঃসরণকে উৎসাহিত করে, যা একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন যা ঘুম বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং জেগে উঠতে বাধা দেয়। (দ্রষ্টব্য: অতিরিক্ত মৌখিক GABA ঘুমের-প্রোমোটিং প্রভাবের জন্য রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করতে পারে না।)
কর্টিসল এবং গ্লুটামেট:ম্যাগনেসিয়াম রক্তে কর্টিসলের মাত্রা কমাতে পারে এবং মস্তিষ্কে গ্লুটামেটের মাত্রা কমাতে পারে। উচ্চ কর্টিসল শুধুমাত্র ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে না বরং তাড়াতাড়ি জেগে ওঠা, উদ্বেগ এবং অগভীর ঘুমের কারণ হয়। উচ্চ গ্লুটামেট মাত্রাও তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারে।
সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন:ম্যাগনেসিয়াম হল ট্রিপটোফ্যানকে সেরোটোনিনে রূপান্তরের একটি গুরুত্বপূর্ণ কোফ্যাক্টর, যা পরে মেলাটোনিনে রূপান্তরিত হয়। সেরোটোনিন আবেগ প্রশমিত করতে সাহায্য করে, যখন মেলাটোনিন শরীরের স্বাভাবিক ঘুম-জাগরণ চক্র বজায় রাখে।
বই অনুসারেম্যাগনেসিয়াম মিরাকল, মানসিক চাপ শরীরে ম্যাগনেসিয়ামকে হ্রাস করে। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে, এটিপি শক্তি নির্গত হতে পারে না, যার ফলে আরও অ্যাড্রেনালিন উৎপন্ন হয়, যার ফলে উত্তেজনা, বিরক্তি এবং উদ্বেগের অনুভূতি হয়। উপরন্তু, কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোন বৃদ্ধি পায়, যার ফলে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠে।
প্রক্রিয়া:স্ট্রেসের অধীনে, স্ট্রেস হরমোন নিঃসৃত হয়, এক্সট্রা সেলুলার ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বাড়ায় এবং উচ্চতর ম্যাগনেসিয়াম ঘনত্ব পরবর্তীকালে কিডনি দ্বারা নির্গত হয়। যদি স্ট্রেস অব্যাহত থাকে, এই প্রক্রিয়াটি কোষের মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম হ্রাসের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং স্ট্রেস এবং ম্যাগনেসিয়াম ক্ষতির একটি দুষ্ট চক্র তৈরি করতে পারে।
2. মাসিকের ক্র্যাম্প সহ মহিলাদের
মাসিকের আগে হরমোনের ওঠানামা মেজাজ পরিবর্তন এবং ব্রণ হতে পারে। জরায়ুর খিঁচুনি থেকে মাসিকের ক্র্যাম্প হয়। অ-প্যাথলজিকাল ক্ষেত্রে, ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরক জরায়ুর পেশীগুলিকে শিথিল করতে পারে, ক্র্যাম্প উপশম করতে পারে এবং বেদনাদায়ক মাসিকের ঘটনাকে হ্রাস করতে পারে। উপরন্তু, ম্যাগনেসিয়াম মেজাজের পরিবর্তন এবং ব্রণের প্রদাহ সহ প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (PMS) লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে। মাসিকের অন্তত এক সপ্তাহ আগে ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় (প্রতিদিন অন্তত 400mg)। একটি বিদেশী সমীক্ষা অনুসারে, ডিসমেনোরিয়ায় আক্রান্ত 45% মহিলার স্বাভাবিক ব্যক্তির তুলনায় ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল।
3. মাইগ্রেনের রোগী
ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টেশন মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত:
- ম্যাগনেসিয়াম মাইগ্রেনের সাথে সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি নিউরোট্রান্সমিটার নিয়ন্ত্রণ করে, যার মধ্যে রয়েছে 5-এইচটি, ক্যাটেকোলামাইনস, নরপাইনফ্রাইন, হিস্টামিন এবং পিজিই।
- ম্যাগনেসিয়াম উত্তেজক অ্যামিনো অ্যাসিডের (যেমন গ্লুটামেট এবং অ্যাসপার্টেট) বিষাক্ততাকে বাধা দিতে পারে, যেগুলি যখন অত্যধিকভাবে নির্গত হয়, তখন নিউরোটক্সিক হয় এবং অস্বাভাবিক নিউরোনাল উত্তেজনা সৃষ্টি করে মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে।
- ম্যাগনেসিয়াম সেরিব্রাল রক্তনালী শিথিল করতে সাহায্য করে।
4. অস্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা সহ ব্যক্তি
ম্যাগনেসিয়ামের অভাব মেটাবলিক সিনড্রোম এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে যুক্ত।
ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে:
- ইনসুলিন রিসেপ্টর এবং ডাউনস্ট্রিম সিগন্যালিং পাথওয়েকে প্রভাবিত করে
- এনজাইম ব্যবহার করে গ্লুকোজ-এর কার্যকলাপ বৃদ্ধি করা
- কোষের মধ্যে ক্যালসিয়াম ওভারলোড প্রতিরোধ করা, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে
- বিরোধী-প্রদাহজনক প্রভাব
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক রক্তে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম এমন ব্যক্তিদের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে আরও কার্যকর। তদুপরি, এমনকি রক্তে শর্করার অস্বাভাবিকতা নেই এমন ব্যক্তিরাও রক্তের গ্লুকোজ বিপাককে অনুকূল করতে ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক থেকে উপকৃত হতে পারেন।
5. ফিটনেস এবং ক্রীড়াবিদ ব্যক্তি
60% এর বেশি ম্যাগনেসিয়াম হাড়ের মধ্যে সঞ্চিত হয়। যদিও ক্যালসিয়াম হাড়ের শক্ততায় তার ভূমিকার জন্য সুপরিচিত-, ম্যাগনেসিয়াম হাড়ের স্থিতিস্থাপকতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত স্থিতিস্থাপকতা ছাড়াই কেবল শক্ত হাড়গুলি ভঙ্গুর হতে পারে, অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়। অধিকন্তু, তীব্র ব্যায়াম এবং ঘামের ফলে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম সহ ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষয় হতে পারে। অতিরিক্ত ঘামের ফলে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সোডিয়ামের বেশি ক্ষতি হতে পারে।
6. ক্লান্তি প্রবণ ব্যক্তি
ATP, আমাদের কোষের শক্তির মুদ্রা (মাইটোকন্ড্রিয়া দ্বারা উত্পাদিত), শরীর দ্বারা এটি ব্যবহার করার আগে একটি ম্যাগনেসিয়াম-ATP কমপ্লেক্স তৈরি করতে ম্যাগনেসিয়ামের সাথে আবদ্ধ হতে হবে। ম্যাগনেসিয়াম ATP-এর জন্য "ক্যারিয়ার" হিসেবে কাজ করে। এটিপি শক্তির অভাব সরাসরি ক্লান্তি এবং মনোযোগের অভাবের দিকে পরিচালিত করে।
7. কেটোজেনিক ডায়েটে থাকা ব্যক্তিরা
যারা কেটোজেনিক ডায়েটে থাকে তারা প্রায়শই পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম পেতে আরও চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হয় কারণ খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধের কারণে পরিপূরককে প্রয়োজনীয় করে তোলে। কেটোজেনিক ডায়েট, যা কার্বোহাইড্রেট গ্রহণকে সীমিত করে, প্রাথমিকভাবে রক্তে গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের মাত্রা কমাতে পারে, যার ফলে প্রস্রাব এবং ডিহাইড্রেশন বৃদ্ধি পায়, সেইসাথে ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষয়ও হয়। অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়াম হ্রাস পায়ে ক্র্যাম্প, হৃদস্পন্দন এবং ক্লান্তি হতে পারে। (স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন বজায় রাখার জন্য ম্যাগনেসিয়াম অপরিহার্য।)
8. ADHD আক্রান্ত শিশু (মনোযোগ-ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার)
ADHD কেবল একটি "আচরণ" বা "শৃঙ্খলা" সমস্যা নয়, তবে মস্তিষ্কের পদার্থের একটি স্নায়বিক, পুষ্টি, জেনেটিক এবং পরিবেশগত ভারসাম্যহীনতা।
শিশুদের মধ্যে ADHD এর প্রাদুর্ভাব 5% থেকে 10% পর্যন্ত, আনুমানিক 4% প্রাপ্তবয়স্করা আক্রান্ত। বেশিরভাগ ক্লিনিকাল ট্রায়াল দেখায় যে ADHD আক্রান্ত শিশুদের স্বাস্থ্যকর বিষয়ের তুলনায় সিরাম ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকে।
একটি পাবলিক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 72% এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে। সবচেয়ে গুরুতর ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি সহ শিশুদের মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য লক্ষণ দেখা যায়, যেমন নিম্ন আইকিউ, হাইপারঅ্যাকটিভিটি, ঘনত্বের অভাব, আবেগপ্রবণতা এবং ক্লান্তি।
ম্যাগনেসিয়াম মস্তিষ্কের শক্তি সরবরাহে সহায়তা করে, কারণ মস্তিষ্ক একটি শক্তি-নিবিড় অঙ্গ। অপর্যাপ্ত মস্তিষ্কের শক্তি ফোকাস করতে অসুবিধার দিকে পরিচালিত করে।
উপরন্তু, ম্যাগনেসিয়াম মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে, যেমন কর্টিসল (স্ট্রেস সম্পর্কিত), ডোপামিন (মনযোগের সাথে সম্পর্কিত), এবং সেরোটোনিন (মেজাজের সাথে সম্পর্কিত)।
যদি আপনি কিনতে চানম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট ক্যাপসুলএবং আরো জানতে চাই, দয়া করে নির্দ্বিধায় জিয়ান রুইচির সাথে যোগাযোগ করুন। আমরা আপনার কাছ থেকে শোনার জন্য উন্মুখ.
ইমেইল:Jenny@ruichibio.com
তথ্যসূত্র:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/customized-magnesium-glycinate-capsules.html